午休时间久反而更累【 ~ 】午休时间久反而更累了

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于午休时间久反而更累的问题，于是小编就整理了5个相关介绍午休时间久反而更累的解答，让我们一起看看吧。

为什么午觉睡久了难受？

健康的午睡以15－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

建议以后午睡时间不要太长，每天设置闹钟，控制午睡时间。午睡时间长了，会导致精神涣散，感觉浑身没劲的。

人在睡眠时，心率会相对缓慢，脑血流量会减少，在午睡时容易出现大脑暂时性供血不足，造成自主神经功能紊乱，这样午睡醒来就常会出现头晕、头痛、疲乏等现象，使人感到难受和不舒服。

所以午睡最好不要超过一个小时，睡得时间太长，反而会让人觉得很累。

为什么难得休息一天感觉更累？

难得休息一天却感觉更累的原因，是因为及时休息的时候，公司也会给你下发任务，让你在家办公，这时候你会感觉到压力很大，同时也因为在家休息的时候，你要操劳家务，要帮助孩子辅导功课，也要洗衣做饭，这些活儿都落在你的身上，所以你会感觉到更加的劳累。

尤其是休息一天的女性，在家中的工作量会变得更大，所以会更累。

比平时多睡一小时反而感到更累，是什么原因？

睡的时间久，不代表你睡眠质量高啊！推荐你几招提高睡眠质量

1、控制情绪

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠和多梦。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳，睡前不要做有强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡。务求“精神内守”。

2、控制饮品摄入

下午茶可能影响睡眠，适量喝咖啡和茶对健康有一定益处，但如果对咖啡因敏感者，睡眠质量会受较大的影响，最好在午后远离咖啡、浓茶、酒精及其他刺激性饮品。睡前尽量少喝水，避免引起频繁起夜，也会影响睡眠。

3、睡前热水泡脚

热水泡脚可使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

4、晚饭不宜过饱

晚餐过饱，会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦。特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，腹部胀满，更易引起失眠、多梦。久而久之，易引起神经衰弱等疾病。

祝您健康！

这就涉及到意识和潜意识的特性了

意识可以简单理解为我们的知觉

想做什么不想做什么，我们可以做出决定

这就是意识

潜意识可以理解为无意识，下意识

是不自觉的

潜意识最大特性就是喜欢保护个体

虽然有时有点自作主张

睡醒了，精神足了，潜意识和意识都舒畅了

但是人故意多睡

潜意识就会觉得意识糊涂了

于是就启动保护措施

让意识陷入疲劳与昏陈状态，

免得意识再做出错误决定

所以，故意多睡会，会显得很疲劳

醒来后，静坐一会，告诉潜意识，

你不需要太过于保护了

他就会解锁

或者该干啥干啥

潜意识检测到你正常了，就解锁了

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作者是知名心里专家，著有《演戏心理学》

前些天很累，连续休息了几天，休息过后反而觉得更累了，这是怎么回事？

出现以这种情况，我认为很大一部分来源于睡眠质量，如果睡眠质量差，那么无论睡多久，都会感到很疲惫，这样就很累。而导致睡眠质量不好，有以下原因造成:

1.生活习惯作息不规律。

2.工作压力大。

总之，要杜绝以上情况发生，先要改善睡眠质量开始。

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为什么越休息越累？

生活中，你有没有觉得有时会很累，再怎么睡觉、休息都不管用？

累，分为生理性的累和心理性的累。

现代生活节奏越来越快，压力越来越大，生理性的累日益减少，心理性的累日益增加。心理性的累约占总数的70%-80%。

心理性的累，主要是由于你的工作活动方式和生活活动方式造成的。所以，要缓解心理性的累，关键是：在休息时要换一种活法。

假如在休息时，继续延续和原来类似的活动方式，比如在家睡觉、上网、看书、亲朋好友大吃大喝、ktv唱歌，这种活动方式和平时差异不大（上网、看书类似于办公，亲朋好友聚餐、ktv唱歌类似于工作应酬，睡觉自然是天天都需要睡的），原先会心累，这样自然也会心累。

以上休息方式称为消极的休息方式。

消极的方式休息会越休息越累！

所以要想改变这种这种越休息越累的现状，就需要进行积极的休息方式，把原先的休息活动方式进行大的改变。可以有以下方式。

一、进行出汗运动

现代人的工作方式运动量偏小，所以，可以在休息时进行较大运动量的身体锻炼活动，优先推荐游泳、羽毛球、慢跑、骑自行车远行、较长时间的散步。

运动可以增加体内五羟色胺和类啡肽的生产，这两种化学物质都具有使人心情愉悦的功能，运动后你会发现：不但神清气爽，而且心情愉快。

二、外出人少处慢旅游

外出人少处旅游，改变了生活地点，会对人的心理状态产生较大的影响，同时旅游必然伴随运动，也使得心情更加愉悦，是一种比较好的积极的休息方式。

特别提醒的是，外出旅游一定要找人少的地方，如果人山人海，强烈暗示你回归了都市生活，这样你还是会心累。

还要提醒的是，提倡慢旅游，行程不要安排得过于紧张，把旅游异化成了一种目的。旅游是手段，目的是放松。很多人旅游主要由坐车、如厕、拍照构成，匆匆忙忙，就像完成一个工作任务，这是毫无意义的。

三、换个身份去体验新的生活

人的成熟的过程就是不断的向“做该做的事，说该说的话”这一目标演进的过程。换言之，就是面具化不断加深的过程，也就是说不断的向“假人”发展的过程。为什么年龄越大活得越累？而青少年时代更加开心？原因是青少年更接近于“真人”，成人更接近于“假人”，你越成熟，你就越社会化，也就越面具化，也就越“假人”化，所以你心就越累。

所以，可以根据自己的兴趣爱好，找到一个有共同兴趣的小团体，乐在其中，暂时忘记自己在工作中和家庭中的身份，让自己的身心得到放松。

因为现在有很多人休息的时候，觉得好不容易能睡个懒觉休息休息，就不出门，作息不规律，吃饭不按时按点，晚睡晚起，人整体自然没精神，早上早起一整天精神都好，所以如果你周六日休息太足，那么周一一上班自然就会感觉软绵绵的，无精打采的。

你这个问题不应该是越休息越累，因为你这明显是假期综合症。人一旦到了假期，就很容易松懈，一下子就随心所欲，放松了自己，自由散漫了，但转而到了周一上班，就很难适应了。

这是因为周末的两天已经形成了条件反射，突然转到紧张忙碌的工作，就会造成越休息越累的假象，其实并没有休息，而是散漫了。

应对这种情况，最好是保持较稳定的生活作息，有一定的控制力，把生活控制得相对紧张一些，有计划一些，别太放松就可以了。这样就能有真正的休息，就不会有周一的综合症了。

到此，以上就是小编对于午休时间久反而更累的问题就介绍到这了，希望介绍关于午休时间久反而更累的5点解答对大家有用。